納豆は発酵食品界のスーパースター!ダイエットだっててきちゃう!food_nattou_wara

発酵食品の納豆でダイエット???

納豆食べてますか~っ!?

納豆って身体に良いとは結構耳にする話ですけど、実際はどんな良い効果があるの?って思いますよね!

今回の記事では、納豆を食べる事で期待できるの素晴らしい効果をまとめてみました。

【納豆ダイエットって何?本当に効果あるの?】

納豆ダイエットとは納豆を食べてダイエットするという言葉そのままのダイエット法です。

納豆だけを食べるというダイエット法ではなくいつもの食事に納豆をプラスするといった簡単なダイエット法です。

納豆には脂肪燃焼などの痩せやすい体作りが出来る効果があるので無理せず長期間で少しずつ痩せるダイエット法としては最適です。

【納豆の効果】

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「畑の肉」という言葉を聞いたことはないでしょうか?

大豆の別称が畑の肉と言われている通りに大豆には高タンパク、ビタミン、ミネラル、など沢山の栄養素が含まれているのです。

それらの栄養素が脂肪燃焼の効果へと導くのです。

しかし納豆のカロリーは1パック役100㎉と消して低くはないので食べ過ぎには注意です。
女性は食べ過ぎるとホルモンバランスが崩れやすくなるとも言われているので1日2パック程度が理想かもしれません。

【納豆ダイエットお勧めの食べ方】

朝昼夜とどの時間帯の食事でも良しとされていますが1番効果的な時間帯はとされています。

成長ホルモンを多く分泌する時間帯が夜(就寝時間帯)なんです。

夜の時間帯に摂取すれば美肌効果なども得られると言われています。

シンプルに納豆を付け加えるのもいいですが長期間ダイエットには飽きは天敵です。

そこでより一層ダイエット効果があがる納豆の組み合わせを紹介したいと思います。

(納豆+キムチ)

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同じ発酵食品のキムチとナットは相性が抜群です。

キムチにはカプサイシンという脂肪燃焼効果があるので

脂肪燃焼効果のある納豆と合わせて食べるのは特にお勧めです。

納豆が苦手という方もキムチと一緒に食べることで納豆を克服できた人もいます。

納豆キムチダイエットというやり方でも、かなり成功率が高そうです。

(納豆+キムチ+トマト)

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納豆キムチは少し濃いと思われる方にお勧め。

トマトには美白効果ダイエット効果があるリコピンという成分が含まれているので

少しさっぱりした風味が欲しい時にはお勧めです。

(納豆+カレーライス)

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カレーライスはとてもカロリーの高い食事です。

ダイエット中でもがっつり食べたい時にお勧めなのが、カレーライスのライスを少しだけ減らし代わりに納豆を加えることです。

そうするとご飯が少ない事を感じずにカレーライスを食べることが出来ます。

このようにゴハンや主食の部分を納豆に「置き換える」事を続ける事でダイエット効果が見込めます。

(納豆春巻き)

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これはお酒好きな方にもお勧めできるおつまみにもなる組み合わせです。

春巻きの皮で納豆を包むだけの簡単なレシピです。

揚げ物が食べたいけどダイエット中だからちょっと・・・という人にはオススメ。

納豆は火を通すとより美味しくなると言われています。

春巻きのパリパリ感と中から出てくる熱々の納豆の組み合わせは

ダイエット中とは感じられないくらいの満足感を得られるはずです。

 

他にも組み合わせは無限大にあるので自分の好きな食材と組み合わせてみて

長期のダイエットでも楽しく食事ができるよう心がける事が大事です。

納豆の素晴らしい所は、その発酵食品特有の栄養分や、大豆の持つ様々な効果だけではなく、「色々な食品に合う」というのがダイエットに適している大きな要因だと言えます。

【納豆ダイエット続ける事が大事】

ダイエットを途中で断念した方も多いと思います。

しかしこの納豆ダイエットは普段の食事にプラスするだけなので苦に感じることなく、自然に長期に渡るダイエットが出来るのではないでしょうか。

納豆を加える事でダイエット効果があるだけではなく、納豆に含まれるポリアミンという成分がアンチエイジングの効果を発揮するとも言われています。

ダイエットも出来てアンチエイジングも出来るという一石二鳥の効果があるので、試してみるだけの価値はあるはずです。
また、納豆は良質なたんぱく質が豊富なので体を鍛える人たちはこぞって納豆を摂取するという話もあります。
運動するのはしんどい、時間がないという人たちでもご飯は食べるはずです。

美味しく食べて、健康的に痩せる!

ぜひこの機会に納豆ダイエットを始めてはいかがでしょうか。


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